体調管理について

こんにちは、こんばんは

NO LIMITの岩井田でございます

普段よりも身体を動かす機会が減っていませんか？いつも通り身体を動かせてますか？いつもより疲れやすくなってませんか？

気圧の変換で古傷が傷んだり、気持ちが上がらなかったりとこの時期は思いがけない事がおきます

体調管理の１つに【血行不良】や【筋肉痛対策】が挙げられます

筋肉痛を和らげる方法として、

・ストレッチ（伸ばす、反動をつけない）

・栄養を摂る→回復しきれていない場合は栄養不足

・お風呂（湯船またはプール可）に長く入る

・痛い部分の前後をさする

・同じ動きで負荷をかけずにやる

・水分をしっかり摂る

体調を崩さない方法として１つでも気にしてみてください

何かご不明な事があれば、岩井田までお気軽にお声掛けください

普段は横浜で水泳のパーソナルレッスンをしておりますが、パーソナルトレーナーとしてパフォーマンスアップや健康のお手伝いをさせて頂いております。道具の有無はおいといて、どの運動でも動くのは人間なので、ご自身の身体と向き合って上手く付き合って行きましょう

今日も全力でサポートさせて頂きます