NO LIMITの日常

こんにちは、こんばんは

NO LIMITの岩井田でございます

皆様、水分は小まめに取っていますか？今日の様な日は勝手に汗として水分が出ていってしまうので、喉が渇いたと感じる前に一口取るように気をつけてください

今日はcoach2人でランチを食べてからのスタバの外席でミーティングをしてから、西スポーツセンターで1コース貸切りで泳いで来ました

ミーティングは
・7月に少人数制の水泳教室の開催について
・ストレッチや運動などの動画撮影について
・パーソナルトレーニングの場所確保について
・機能解剖の勉強の仕方について

などを話しました。さらによりよいアドバイスが出来るようにcoach2人で熱く語り合いました

1コース2時間貸切りで泳いで来ました。普段なら1時間利用で25mしか泳げません。貸切りなら2時間ターン有りで泳ぎ放題、アドバイスし放題とスイマーにとって最高の環境でした。

西スポーツセンターは平日のみの貸切りですが、 1コースに6人まで入れるので、団体、チーム、家族で利用すれば個人利用で入場するより安心安全＋運動効果UPします

こんなプールの使い方もありますので、是非ご活用ください

NO LIMITフェスティバルvol.3開催します

こんにちは、こんばんは

NO LIMITの岩井田でございます

6月18日（金）に西スポーツセンターにて 1コース貸切りました。以前より妄想してました、老若男女、年齢、クラブ、チームの垣根を超えた合同練習会（NO LIMITフェスティバルvol.3）をやります

6月18日（金）
西スポーツセンター
①17時〜19時

②19時〜21時（世間の状況次第）

参加費500円くらいを予定しています※参加人数で割りたいと思っています


途中入場、途中退出有りなのでお気軽にご参加ください。 1コース内に6人までの定員性になりますので参加人数によっては入れ替わりでやりたいと考えております

参加ご希望の方は岩井田までご連絡ください

5月の 1コース貸切りについて

こんにちは、こんばんは

NO LIMITの岩井田でございます

5月の西スポーツセンターの1コース貸切り（2時間3,000円定員6名）利用可能日をまとめました。

14日（金）13時〜15時、15時〜17時
18日（火）15時〜17時
19日（水）15時〜17時、17時〜19時
20日（木）13時〜15時、15時〜17時
21日（金）9時〜11時、15時〜17時
24日（月）9時〜11時
25日（火）13時〜15時、15時〜17時、17時〜19時
26日（水）9時〜11時、15時〜17時
27日（木）9時〜11時、15時〜17時
28日（金）9時〜11時、13時〜15時、15時〜17時

土日、17日（月・休館日）を除いた平日限定ですがまだまだ空きがございます。

安心安全に2時間 1コースを貸し切って自由に泳ぎたい方は岩井田までご連絡ください

湿気対策で梅雨の時期は除湿や乾燥器を使う機会が多くなるので意外と部屋の中でも喉が渇きやすくなるので、ご注意ください

体調管理について

こんにちは、こんばんは

NO LIMITの岩井田でございます

普段よりも身体を動かす機会が減っていませんか？いつも通り身体を動かせてますか？いつもより疲れやすくなってませんか？

気圧の変換で古傷が傷んだり、気持ちが上がらなかったりとこの時期は思いがけない事がおきます

体調管理の１つに【血行不良】や【筋肉痛対策】が挙げられます

血液の流れが悪くなります
そのままにしないでください

筋肉痛を和らげる方法として、

・ストレッチ（伸ばす、反動をつけない）

・栄養を摂る→回復しきれていない場合は栄養不足

・お風呂（湯船またはプール可）に長く入る

・痛い部分の前後をさする

・同じ動きで負荷をかけずにやる

・水分をしっかり摂る

体調を崩さない方法として１つでも気にしてみてください

何かご不明な事があれば、岩井田までお気軽にお声掛けください

普段は横浜で水泳のパーソナルレッスンをしておりますが、パーソナルトレーナーとしてパフォーマンスアップや健康のお手伝いをさせて頂いております。道具の有無はおいといて、どの運動でも動くのは人間なので、ご自身の身体と向き合って上手く付き合って行きましょう

今日も全力でサポートさせて頂きます

GWの過ごし方について

こんにちは、こんばんは

NO LIMITの岩井田でございます

体調管理が難しい気候が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

GWは気分転換して頂き、この緊急事態を乗り越えて欲しいです

体調管理方法として、

  • アルコール消毒（飲食は別です）→手だけではなく、スマホなど小物も意外と汚れてます
  • うがい→お茶系（カテキン）でこまめに行う
  • 湯船にはいる→湯船に使って目を10分ほど閉じたり、息を吸って止めるを繰り返す（音楽やアロマもOK）
  • 就寝1時間前はパソコン及びスマホはいじらない
  • 昼寝をする→10分間、目を閉じる
  • 運動をする→ストレッチでもOK
  • 冷たい飲み物や食べ物はなるべく避ける
  • 美味しい物は美味しく食べる（暴飲暴食は絶対NG）
  • 好きな物（もの、者）をみて、笑う→声を出して笑ってください
  • 普段やらない事をする→なんでもOK
  • 就寝前に乳製品を摂る

などなど他にも色々ありますが、個人的にオススメなのは【暖かい食べ物、飲み物を摂る】【目を閉じる】【湯船で息を止める】です。ストレスを溜めない事に気をつけてみてください

40分zoomで無料アドバイス中です。相談、雑談、運動など誰でも何でもOKです。お気軽に岩井田までお声掛けください

良いお休みになりますように

オススメ動画①→https://youtu.be/LzwVhafR6r4

オススメ動画②→https://youtu.be/y94sJ-kjb7E