こんにちは、こんばんは
水泳全力サポートチームNOLIMIT代表岩井田です
いつもブログをご覧頂きまして、ありがとうございます。
3月11日（金）NO LIMIT合同練習会のメニューになります。是非、ご参考にしてください。参加頂いた方々、ありがとうございました。
今後は3月25日（金）、4月15日（金）になります。両日とも空きが残り2名で先着順になります。ご参加される方は岩井田までご連絡ください
皆様のご参加お待ちしております
《お問い合わせ先》代表:岩井田
https://nolimit2021.jp/contact/
【練習会詳細】
《参加者》
中学2年生女子選手
中学2年生女子選手（保護者様、プールサイド見学）
50代女性マスターズ選手
《場所》
横浜西スポーツセンター
http://www.yspc.or.jp/sp/nishi_sc_ysa/
《時間》
19時〜20時45分
《参加費》
3,300円（税込み、入場料込み）
《練習メニュー》
w-up 10分（自由）
バックキック100m（親指）
スイム（75m×4本）×2セット
1本目、背泳ぎ→クロール→クロール
2本目、クロール→背泳ぎ→クロール
3本目、クロール→クロール→背泳ぎ
4本目、背泳ぎ→背泳ぎ→クロール
※スロースイムでフォーム確認
小休憩（水分補給）
スイム（75m×3本＋25m easy）×3セット
1本目、クロール→背泳ぎ→背泳ぎ
2本目、背泳ぎ→クロール背泳ぎ
3本目、背泳ぎ→背泳ぎ→クロール
easy25m
※クロールはダッシュでタイム測定
easy100（水分補給）
ボビングドリルからのスイム（バタフライorクロール）25m×8本（身体の使い方）
ドリル→スイム25×8本
行き→ドリルからのスイム
帰り→スーパーハード（タイム測定）
dowm10分（自由）お疲れ様でした
【coach佐々木からの一言】
個人的には75mはシンドイ、、、バタフライで50m泳いだ方が楽。お腹一杯です。お疲れ様でした
【練習会名物coach岩井田ダッシュ】
バタフライ25m→SB（シーズンベスト）
すぐクロール25m→大撃沈
《coach岩井田からの一言》
バタフライの感覚は練習会で一緒に泳いだので良く、ドルフィンを多く打てるようになったのがSB（シーズンベスト）に繋がりました。クロールは身体と相談して最善は尽くしまた。もう少し普段からの泳ぎ込みをして次回リベンジします
以上
【お問い合わせ先】
代表:岩井田武彦
https://nolimit2021.jp/contact/
【NO LIMIT公アカウント】
https://lin.ee/hSxl287
※毎週月曜日20時30分に水泳や日常生活にお役立て頂ける情報を配信しております。お友達登録お待ちしております
【前回の動画はコチラ】
2月18日のNO LIMITスイムチーム練習会の様子です。一緒にパフォーマンスアップしませんか？https://youtu.be/19XIjq3AzjU
【関連動画の再生リスト】
合同練習会まとめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_CQtxJtwiuskGtlfw70KX2h7rkTzM_yY
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