合同練習会の練習メニューのご紹介です

こんにちは、こんばんは

年末年始の不摂生を払拭しようと日々、食事バランスと運動頻度を考えているNO LIMITの岩井田でこざいます

1月21日（金）に行いましたNO LIMITスイムチーム合同練習会のメニューをご紹介致します。ご参考にしてください

【場所】
西スポーツセンター

http://www.yspc.or.jp/sp/nishi_sc_ysa/


【時間】
19時〜20時45分


【参加費】
3,300円（消費税、入場料込み）


【1月21日のメニュー】
ウォーミングアップ 10分（自由）
背泳ぎのキック 200m×1（姿勢重視）
①１種目目
スカーリング 25m×4本
スカーリングからのスイム 25m×4本
フォーム&ハード 50m×8本（1分30秒サークル）
※行き→背泳ぎ、帰り→クロールのタイム取り
easy100m
②種目目
スカーリング 25m×4本
スカーリングからのスイム 25m×4本
フォーム&ハード 50m4本（1分30秒サークル）
※行き→平泳ぎ、帰りバタフライのタイム取り
easy100m
本日の目玉メニュー
100m×4本×2セット（着いたら30秒休み）
1本目→75mフォーム＋25mダッシュ
2本目→50mフォーム＋25mダッシュ＋25mフォーム
3本目→25mフォーム＋25mダッシュ＋50mフォーム
4本目→25mダッシュ＋75mフォーム
×2セット（セット間なし）
dowm5分

以上


【おまけ】
エキシビジョンマッチ25mクロール
coach岩井田vs中学2年生女子選手

ノーアップのcoach岩井田
タイム取りで疲れきってる中学生2年生女子

《結果》
coach岩井田勝利

タイム→14秒1（SB13秒6）
決まり手→差し

『インタビュー』
coach岩井田→スタートで置いてかれた時は焦りました。ノーアップで身体が温まっていなかったですが、焦りで一気に身体が温まって後半はフォーム意識で泳ぎ切りました。タイムがでていないので、筋トレとサークル練習をして出直してきます。正直勝てて良かったです。


以上

ただ、泳ぐだけではなく楽しむのをモットーにやっております。1月も2月も毎週金曜日行いますのでご都合合う方は一度遊びにきてください。

参加メンバーによってメニューや内容を考えて個々へのパフォーマンスアップを優先して行います。

参加ご希望の方は公式LINEをお友達登録して頂きまして、お問い合わせ、お申込みください

何かご不明な事がございましたら岩井田までお気軽にお声かけください

https://nolimit2021.jp/contact/